1800 kcal Kostplan

Brød med pålæg (400 kcal)

 

Blødkogte æg, rugbrød med ost + banan (406 kcal)

Ingredienser	Kcal
2 blødkogte æg	170
1 skive mørkt rugbrød	105
1 skive ost 20+	45
1 mellemstor banan	86

 

Franskbrød med ost/peberfrugt og hamburgerryg/agurk + fersken (394 kcal)

Ingredienser	Kcal
2 skiver franskbrød	162
2 skiver ost 20+	90
1 ring rød peberfrugt	3
2 skiver hamburgerryg (pålæg)	36
4 skiver agurk	2
1 stor fersken	101

 

Knækbrød med kødpålæg og agurk + vindruer (395 kcal)

Ingredienser	Kcal
3 skiver hvedeknækbrød	135
2 skiver hamburgerryg (pålæg)	36
2 skiver kødpølse	106
2 skiver rullepølse	81
12 skiver agurk	6
10 vindruer	31

 

 

Rugbrød med flødehavarti og peberfrugt (392 kcal)

Ingredienser	Kcal
2 skiver mørkt rugbrød	210
2 skiver flødehavarti 60+	170
4 ringe rød peberfrugt	12

 

Rugbrød med æg, mayo og rejer + appelsin (385 kcal)

Ingredienser	Kcal
1 skive mørkt rugbrød	105
1 hårdkogt æg	85
2 striber mayonnaise	72
20 rejer	41
1 mellemstor appelsin	82

 

Rugbrød med æg og tomat (400 kcal)

Ingredienser	Kcal
2 skiver mørkt rugbrød	210
2 hårdkogte æg	170
1 mellemstor tomat	20

 

Tunsandwich + vindruer (402 kcal)

Ingredienser	Kcal
2 skiver toastbrød	154
2 dl hakket salat efter eget valg	6
½ dåse tun i vand	104
1 spsk mayonnaise	107
10 vindruer	31

 

 

---

Billede til brød med pålæg på 400 kcal: Pixabay
Kalorier til brød med pålæg på 400 kcal er beregnet ved hjælp af: Gratis Kalorietabel